trening aeroby

Napisalem , ze dopiero zaczne robic redukcje. Mam zamiar cwiczyc tak: pon-sr-pt trening silowy a wt-czw-sob aeroby. Jesli chodzi o moja wage to wynosi ona ok. 80 kg przy wzroscie 182cm. JEsli chodzi o treniong rowniez nie wiem czy bedzie on dobry poniewaz nie bedize czasu na regeneracje.

trening siłowy dieta na lekkim minusie aeroby w dni nietreningowe I to wszystko co Ci potrzebne na suple przyjdzie czas pozdro

odpusc troszke wyciskania na jakis czas. a co do spalania to a6w *** daje :) trening silowy + aeroby i bedzie ok :) ale przy Twojej masie to kolego masuj masuj a nie sie brzuszkiem przejmujesz.

Aeroby po trreningu, hiit w wolne dni. Trening ACT jest beztlenowy, a interwały też należą do wysiłku beztlenowego, więc dwa razy na jednym treningu masz to samo źródło zasilania = źle. Tak jak napisał buddyy jest gites.

Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?

No jak chcesz zrzucić tłuszcz to dieta + trening siłowy + aeroby

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA: 130 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 10LAT 6.DIETA BIALKO: 2GR WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka mietek,mietek wino 8.TRENING: mieszany (masa +aeroby) 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok [...]

[...] sie w temat diety dla dziewczyny wiec z tad moje pytania o ladowania jak robi aeroby dlamnie takie 50 min aerobow to ja wstaje i robie naczczo kompie sie jjem i moge isc na trening i po treningu nastepne moge robic ale dlaniej to jest naprawde duzy wysilek orzechow napisalem mix czyli rozne ozechy- wloskie ziemnie dynia slonecznik itd a jje [...]

Chcialbym osiagnac wage 95kg do nastepnego lata. (jak narazie) Chcialbym tez zeby to byla glownie masa miesniowa. Chodzi mi o to ze nie wiem za jaki trening sie brac czy cwiczyc te 3 mies. rzezbe potem mase i przed latem znow rzezbe. Czy moze cwiczyc mase i robic do tego jakies aeroby. Chodzi mi tez o to zeby miesnie byly zaznaczone a nie tylko [...]

- Aeroby (bieg 30 min, rowerek 30min) 5x w tygodniu PO CO TAK DUZO ? NIE LEPIEJ HIIT ? - Dieta (jeszcze jej nie mam ale jakoś sobie poradze w dziale odżywianie) JAKA PLANUJESZ ? - Trening JAKI ? ROZKLAD CALY PODAJ ITD - 6 Weidera PO CO ?

Chodzi mi tylko o kolejnośc wykonywania tego. Czyli np - Aeroby - Trening - Brzuch (6 Weidera) nie wiem za bardzo jaka kolejnośc będzie najlepsza a co do diety to redukcyjna.

najpierw trening potem aeroby a wieczorem przed snem a6w

Dobra będe zaczynał od mniejszych czasów czyt. 20 min . Mam jeszcze pytanie nie za bardzo orientuje się z dietą czytałem posty podwieszone itd. ale nic mi nie pomogło i umiem tylko obliczyć swoje zapotrzebowanie a nie ułóżyc diete. Czy moge się rzeźbić używając tylko -aeroby -trening bez diety? No i jeszcze a6w przed snem będe robić.

To słabo szukałeś. Dieta+trening całego ciała+aeroby

Podstawa to dieta redukcyjna, odpowiedni trening i aeroby. Jesli chodzi o diete to wszystko dokladnie wyjasnione masz w postach podwieszonych.

trening bez diety mija sie z celem. aeroby najlepiej robic po silowym a nie w trakcie czy przed.

j.w. lub obetnij troszke ww i dodaj aeroby. Jak nie mozesz rano to po treningu i lepiej daj 3 razyw tyg trening.

Kuba_n własnie zamierzam robić podobnie do Ciebie. Trening FBW dorzucić aeroby. Dieta mimo że nie liczę cal. staram się trzymać stosunek węgli i białka. Przejrzę twój dziennik dokładnie

[...] ciała. Poczytaj artykuły, ułóż dietę i daj do sprawdzenia, powtarzam nikt nie będzie za darmo układał za Ciebie diety. My możemy ją tylko skorygować. Jeżeli nie rozumiesz, przeczytaj jeszcze raz co Ci wysłałem wyżej + to http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-27 16:19:01

wiesz, jeśli chcesz to bez diety możesz spróbować aby się upewnić czy prawdą jest stwierdzenie na wstępie czy nie, nie będę tu tego roztrząsał bo -to już było. trening siłowy- jedno ćwiczenie na grupę typowo siłowe a jedno, dwa z większą ilością powtórzeń i bardziej izolowane. nnieodzownie aeroby/jazda na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni [...]